«

»

Апр 16

Практика благодарности поможет измениться в лучшую сторону

Практика благодарности в качестве инструмента для счастья остается популярна уже много лет.  Долгосрочные исследования подтверждают эффективность благодарности, предполагая, что положительное, благодарное отношение способствует большему успеху в работе, большему здоровью, пиковой производительности в спорте и бизнесе, более высокому благосостоянию и более быстрыми темпами восстановления после операций.

blagodarnost

Но, в то время как мы можем признавать огромные преимущества благодарности,  трудно поддерживать в себе это состояние. Многие из нас приучены замечать только то, что разрушено, сломано или не хватает в наших жизнях.  Для того, чтобы благодарность стала потенциалом для исцеления, она не должна быть просто словами. Нужно научиться по-новому смотреть на вещи, новые привычки. Это может занять некоторое время.

Когда мы учимся благодарить за все, что у нас есть вместо того, чтобы жаловаться на то, чего нам не хватает, мы начинаем видеть жизнь как множество возможностей.

Помните, что благодарность не слепо оптимистичный подход, при котором плохие вещи в жизни побелены или игнорируются. Это больше вопрос о том, куда мы разместим свой фокус и внимание. Боль и несправедливость существуют в этом мире, но, когда мы ориентируемся на дары жизни, мы получаем ощущение благополучия.  Благодарность уравновешивает и дает надежду.

Есть много вещей, за которые можно быть благодарными: красочные осенние листья, ноги, которые ходят, друзья, которые слушают и действительно слышат, шоколад, теплые куртки, умение читать, розы, здоровье, бабочки!

blagodarnost-praktika

Что в Вашем списке?

Ниже приведены способы, которыми Вы можете научиться практике благодарности и изменить свою жизнь.

— Заведите журнал благодарности, в котором будете перечислять вещи, за которые Вы благодарны. Вы можете делать ежедневные, еженедельные и ежемесячные списки. Чем чаще Вы пишите, тем скорее привычка благодарить закрепится. Держите свой журнал на видном месте, чтобы, посмотрев на него, начинали благодарить.

— Сделайте коллаж благодарности с различными фотографиями и картинками.

— Поиграйте в игру,в которой нужно найти скрытые положительные моменты в сложной ситуации.

— Когда чувствуете, что хотите пожаловаться, садитесь писать список благодарностей.  Вы можете поразиться, на сколько лучше стали себя чувствовать.

Обратите внимание, как благодарность оказывает влияние на Вашу жизнь. Напишите об этом, спойте об этом и выразите благодарность за благодарность.

 

Похожие статьи: