«

»

Апр 23

4 простых способа улучшить здоровье на работе

Если Вы проводите большую часть своих дней за столом, вот некоторые тревожные известия: офисная работа может быть вредна для Вашего здоровья. Читайте ниже, как исправить ситуацию и улучшить здоровье прямо на рабочем месте.

uluchshit-zdorove

Исследования показывают, что люди, которые сидят в течение длительного времени, на 68% подвержены избыточному весу или ожирению, на 47% подвержены депрессии и на 49% имеют больше шансов умереть от любой причины,чем те, которые более активны в течение дня. Но не паникуйте – есть способы избежать смерти от офисной работы. Небольшие изменения в том, как Вы работаете и как Вы думаете о своей работе, могут привести к изменениям в Вашем здоровье. Эти способы могут поместиться даже в самый загруженный график.

1.Зажгите Ваш творческий огонь.

Исследования обнаружили, что нестандартно мыслящие люди значительно здоровее своих менее инновационных коллег. Некоторые эксперты полагают, что одна из причин этого является то, что творческие люди могут более эффективно решать проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем. Если Вы не отличаетесь способостью творчески подходить  к вещам, то попробуйте сделать повседневную работу по-новому. Например, если Вы обычно пишите записки в форме отчета, воспользуйтесь PowerPoint.

2. Украсьте свое рабочее место.

Недавнее исследование показало, что люди в открытых рабочих пространствах, которые принесли личные вещи – фотографии, плакаты, произведения искусства – были менее склонны к эмоциональному истощению.Этот вид персонализации позволяет работникам восстановить чувство личной жизни и контроль за своей средой. Вы как бы говорите окружающим: «Это то, что я хочу, чтобы Вы знали обо мне», и что автономия, независимо от того насколько она мала, уменьшает шансы сгореть на работе и улучшить свое здоровье.

3. Заведите друзей среди коллег.

Исследование, проведенное в психологии здоровья изучили рабочие жизни более 800 человек и обнаружили, что те, кто испытывал эмоциональную поддержку от коллег, имел на 41% более низкий риск смерти от любой причины спустя два десятилетия. Связь между рабочими приятелями и хорошим самочувствием может заключаться в окситоцине. Хотя окситоцин часто ассоциируется со спокойствием, исследователи обнаружили, что производство гормона может увеличится и в то время, когда человеку не терпится поболтать с дружественно настроенным коллегой. Когда у Вас есть люди, которые поддерживают и одобряют Вас, это может помощь снять стресс, а так же способствует долголетию. Но если Вам не кому поплакаться в жилетку, освобождение окситоцина может вызвать еще больший стресс.

obschenie-s-kollegami

4. Акцентируйтесь на положительном.

Исследование обнаружило, что женщины, которые написали три положительных события, произошедших с ними за время рабочего дня, и причину, почему они так считают, не только снизили уровень стресса, но и уменьшили физические жалобы такие, как головная боль, боль в спине и напряжение мышц. Эта простая хитрость работает против нашей привычки акцентироваться на неприятных вещах. Так же она дает вам возможность по-новому сформулировать свое настроение и улучшить здоровье.

 

 

Похожие статьи: