«

»

Мар 05

Как получить энергию без кофеина?

Большинство из нас все время заняты. Нам нужна энергия для того, чтобы выполнить все то, что мы запланировали на день. Для того, чтобы получить дополнительный импульс энергии, многие из обращаются к кофеину, который содержится и в кофе, и в энергетических напитках. Но можно получить энергию и без кофеина.

energiya-bez-kofeina

Вы не задумывались над тем, что пища сама по себе может быть Вашим ежедневным приливом энергии? Питание – это естественное топливо для организма. А правильные продукты придадут Вам необходимого заряда и без помощи кофеина.

Недавнее исследование показало, что увеличение потребления углеводов сделают Вас бодрее. Но это не должно быть чрезмерное число, и сюда не относятся углеводы из сладостей и мучных изделий.

Вот те углеводы, которые наполнят Вас энергией, так что Вы сможете обходиться и без кофеина.

1.Киноа.

Киноа является удивительным продуктом, который имеет углеводы с низким гликимическим индексом, что не вызовет резкого всплеска уровня сахара в крови. Зерно легко усваивается, содержит белок и клетчатку. Киноа будет поддерживать Ваш энергетический уровень в течение всего дня.

киноа

2. Овсянка.

Мало того, что овсянка наполняется водой, пока Вы готовите ее, так она еще полна здоровой растворимой клетчатки, которая держит энергию на высоком уровне в течение нескольких часов после употребления. Добавьте в кашу ягоды черники, порошок какао, бананы, арахисовое масло для увеличения питательных веществ, витаминов и минералов.

3. Чечевица.

Чечевица с высоким содержанием фибры прекрасна для поддержания стабильного уровня сахара в крови, который помогает Вам иметь устойчивую силу бодрости. Чашка приготовленной чечевицы имеет около 2/3 рекомендуемой суточной дозы клетчатки.

4. Фрукты.

Вода, которая заполняет фрукты, будет заполнять и Вас. Это просто и ясно! Увлажнение является ключевым пунктом, который поможет транспортировке кислорода и гормонов в крови по всему телу. Употребление воды из фруктов является идеальным способом наполниться жидкостью. Ешьте ягоды, арбузы, дыни и Вы убедитесь, что энергетический уровень будет устойчив в течение всего дня. Помните, что, если Вы чувствуете себя сонной, это может означать, что Вы хотите пить, а организм начал обезвоживаться.

arbuz-i-dinya

Похожие статьи: