«

»

Мар 19

3 простых способа укрепить сердце

Вот три совета кардиологов о том, как укрепить сердце.

ukrepit-serdtse

Их ответы могут показаться Вам странными и вызвать удивление.

1.Отключитесь.

Когда Вы постоянно сосредоточены на телефоне, компьютере или ноутбуке, Вы находитесь в состоянии повышенной готовности. Эта чрезмерность может привести к хроническому состоянию тревоги, которое вызывает стресс. Отсюда повышается кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперт советует отключаться от своих телефонов и планшетов на 30 минут в день и проводить это время занимаясь чем-то полезным для здоровья.

2. Переосмыслите прием витаминов.

Люди часто считают, что поливитамины хороши для сердца. Но многие из них содержат холин (относится к витаминам группы В), который ученые связывают с болезнями сердца. А препараты кальция связывают с повышенным риском сердечно-сосудистого приступа. Поэтому, чтобы укреплять свое сердце, получайте свои витамины из натуральных продуктов.

priem-vitaminov

3. Избавьтесь от храпа.

Один из пяти взрослых имеет апноэ сна – расстройство, которое приводит к громкому храпу и высокому кровяному давлению. Обратитесь к специалисту, если Ваш храп нарушает сон или если Вы часто просыпаетесь уставшей, ведь апноэ сна можно вылечить.  Из лечения Вы сможете извлечь еще один бонус – после него ускорится обмен веществ, и Вы можете похудеть.

Похожие статьи: