«

»

Фев 06

Какая скорость ходьбы подходит Вам?

Если Вы решили заняться спортивной ходьбой, то должны определиться со скоростью ходьбы  и целью.

idealnaya-skorost-khodby

Какая скорость ходьбы самая лучшая: долгая, быстрая или медленная? Все зависти от целей, для которых Вы начинаете тренировки, а так же от Вашего самочувствия.

Если Вы решили заниматься ходьбой для сохранения здоровья сердца, облегчить боли или улучшить настроение, старайтесь ходить по 30 минут ежедневно в умеренном, но быстром темпе.

Чтобы похудеть, Вам нужно сжигать больше калорий, поэтому интенсивность является ключевым фактором. Гуляйте в местности, где есть холмы или включите в тренировки немного бега. Если быстрые скорости ходьбы  не для Вас, можете увеличить время от 45 до 60 минут, по крайней мере 5 раз в неделю.

Чтобы уменьшить стресс, совершайте расслабленные прогулки. Нужно гулять каждый день в течении получаса, но делать это вместе с супругом или собакой.

 

Похожие статьи: