«

»

Фев 20

Как устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом

Когда мы становимся старше, становиться более важно сохранить здоровье любыми доступными способами. Хорошее питание может иметь решающее значение для здоровья всего организма в целом. Но даже, если Вы стараетесь употреблять здоровую пищу, некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом могут возникнуть.

Как устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом

Если Вы страдаете от желудочно-кишечных проблем, таких как изжога или запор, врач может предложить Вам уделить еще больше внимания своей диете. Продукты могут решить, а могут усугубить многие проблемы. Один из лучших способов сохранить Ваш желудочно-кишечный тракт здоровым – сосредоточиться на размножении «хороших» бактерий в кишечнике, которые улучшат пищеварение, избегая продуктов, которые могут вызвать проблемы.

Когда люди думают о «хороших» бактериях, они часто вспоминают йогурт, который содержит пробиотики. Пробиотики представляют собой тип полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровое пищеварение. Но есть и другая часть уравнения – пребиотики.

Пребиотики – углеводы, которые не могут быть переварены, но становятся топливом для микроорганизмов в толстой кишке. Пребиотики можно найти во многих продуктах: в цельных зернах(кукуруза, пшеница), бананах, чесноке, артишоках и меде.

artishoki

Кроме пробиотиков и пребиотиков, диета с достаточным количеством клетчатки (не менее 25 г в день), может помочь пищеварению. Волокно работает лучше, когда его запивают большим количеством воды. Поэтому не забывайте пить больше воды и есть сочные овощи (помидоры, огурцы) в течение дня, чтобы помочь клетчатки во время покинуть организм.

Изжога может увеличиться с возрастом. Но избегая продуктов, которые вызывают ее, Вы можете уменьшить ее частоту. Для каждого человека эти продукты индивидуальны, но вот несколько общих вариантов: жирная и жаренная пища, алкоголь, уксус, безалкогольные напитки, кофе.

Если Вы страдаете от такой желудочно-кишечной проблемы как изжога, внимательно просмотрите свой рацион и вычислите те продукты, которые нужно избегать.

 

Похожие статьи: