«

»

Фев 13

8 способов просыпаться бодрой и энергичной

Проснись и пой! Вот как можно просыпаться обновленной и готовой к дневным подвигам.

prosnites-bodroy

То, что Вы делаете после того, как просыпаетесь, может помочь Вам выглядеть и чувствовать себя хорошо на протяжении остальной части дня.

Правильные действия и продукты придадут Вам выносливости, энергии и  хорошего настроения, которые понадобятся днем. Кроме того они послужат толчком Вашему метаболизму, помогая сжечь лишние калории и растопить больше жира.

1.Зарядитесь энергией цвета.

Созерцание яркого, живого оттенка, когда Вы открываете глаза, вызывает выброс адреналина, который приводит к всплеску энергии и помогает почувствовать себя бодро. Положите красную, оранжевую, желтую или цвета фуксии подушку, одеяло или произведение искусства в ту область, которую Вы видите первой, открывая глаза. Или одевайте халат этих цветов. Вы даже можете сделать завтрак визуально стимулирующий энергию: стакан богатого антиоксидантами граната или клюквенного сока с милой долькой апельсина.

2. Проснитесь и посмотрите на розы.

Созерцание с утра цветущего букета придает женщинам подъем настроения и волну энергии, которая длится весь день.

3. Ставьте будильник на одно время.

Часто мы ставим несколько будильников на разное время с интервалом в несколько минут, лишая себя нескольких минут более глубокого сна. Лучше установить будильник на то время, когда Вам действительно нужно вставать. Благодаря этому  дополнительному непрерывному сну Вы будете чувствовать себя более отдохнувшей и свежей, когда встанете с постели.

budilnik

4. Представьте предстоящий день и себя в нем.

После того, как Вы проснулись, закройте глаза и представьте себя бодрой и энергичной. Воображение деятельности запускает те же части Вашего мозга, которые используются, когда Вы на самом деле испытываете это. Позитивное представление предстоящего дня зарядит Вас энергией.

5. Пейте воду.

Большой стакан воды, выпитый сразу, как Вы встали, пополнит Ваше тело жидкостью, которое оно потеряло за время сна, и обеспечит мгновенный приток энергии.

6. Впустите солнце.

Солнечный свет заставит вас почувствовать себя проснувшейся, поэтому пейте свой кофе у окна, а лучше на свежем воздухе. Дневной свет дает сигнал Вашим биологическим часам для остановки выработки мелатонина – гормона сна, а так же способствует бодрствованию. Он так же увеличивает в мозге уровень сератонина, который повышает настроение.

rassvet

7. Сделайте массаж лица.

Массаж лица повышает кровообращение, что делает его отличным способом для окончательного пробуждения. Начните с Вашего лба и опускайтесь до подбородка, делая постукивающие движения кончиками пальцев различными скоростями и темпами. Этот способ так же поможет придать коже здоровый блеск.

8. Займитесь утренним сексом.

Физическая активность является одним из лучших способов избавиться от сонливости. А занятия сексом повышают уровень химических веществ Вашего тела, связанных с выносливостью ( тестостерон), энергией (допамин) и невозмутимостью (окситоцин). Так что, это отличный способ начать день!

 

Похожие статьи: