«

»

Янв 05

Мучает бессонница – проблема решаема

Вы часто не можете заснуть по ночам, вечно подолгу ворочаетесь в кровати и не можете расслабиться? Почитайте наши очень простые, но практические рекомендации о том, как избавиться от бессонницы.

1-woman-sleeping-lgn

 

И так, если Вас начала мучать бессонница, то первым советом будет: Перекусите перед сном.

Да, вы не ослышались. Но перекусывать необходимо за 1,5 часа до того как вы собираетесь ложиться в постель. Причем продукты необходимо подбирать такие, чтобы ваш обмен веществ постепенно замедлился. То есть они должны быть с низким содержанием белка и с высоким содержанием углеводов. Например:

  • ¼ чашки не жирного мороженого увенчанного половиной банана;
  • ½ чаша овсянки с нарезанным манго;
  • 1 ломтик цельно-зернового тоста с 1 ч.л. взбитыми сливками и горстки винограда.

2-nighttime-snack-lgn

А что делать, если бессонница мучает из-за дневных переживаний и неразрешенных вопросов и дел? Решением проблемы может быть корень валерианы. За час- полтора до сна примите небольшую! дозу валерьяны (в жидком виде, в таблетках, чай на корне валерианы) и вы сами убедитесь как ваш мозг успокоиться а нервы расслабиться.

Так же хорошо помогает заснуть массаж. Хорошо конечно, когда есть кто-то рядом, кто мог бы сделать Вам массаж. Но если даже Вы одна, то самостоятельно помассируйте себе лицо и шею, особенно шею. И в конце процедуры придавите кончиками пальцев на точки чуть ниже ушей. Массаж способствует притоку крови, расслабляет и исцеляет организм.

Похожие статьи: