«

»

Янв 04

4 способа предотвратить рак

Никто из нас не хочет болеть, тем более такими страшными болезнями как рак. Ниже приведены 4 простых способа, которые помогут Вам предотвратить риск заболевания этим страшным недугом.

glavnaya

 

Для того, чтобы болезнь вас прошла стороной всего на всего необходимо правильно питаться, следить за уровнем различных витаминов в крови и вести здоровый образ жизни.

Но, давайте по подробнее. Первым делом необходимо проверить уровень витамина D в организме.

vitamin-d

 

Многие зарубежные исследования показали, что оптимальное присутствия витамина D в теле женщины снижает риск развития рака молочной железы контакте тела с солнцем. Сейчас можно практически в любой поликлинике сделать анализ крови на уровень витамина D. И в зависимости от результатов, врачи посоветуют вам, стоит или нет принимать какие либо добавки. Помните, что витамин D трудно получить через обычный рацион, так как он содержится в очень маленьком перечне продуктов.

Сократите употребление мяса в своем рационе.

ovoji

 

Вегетарианцы имеют более низкий риск развития рака в целом, и недавнее исследование из Университета Лома Линда в Калифорнии обнаружили, что уменьшение в употреблении продуктов животного происхождения может снизить риск заболевания раком, особенно для молочной железы, яичников, мочевого пузыря и рака толстой кишки. Если вы не готовы отказаться от мяса вообще, хотя-бы начните устраивать один постный день в неделю.

Следите за фигурой

figura

 

У женщин после менопаузы яичники прекращают производить эстроген, но лишний жир продолжает производить эстроген. И ученные пришли к выводу, что женщины, которые более тучны, продолжают получать более высокую сумму гормона, чем стройные женщины. И это может привести к развитию рака молочной железы. Помните об этой рекомендации в качестве мотивации для похудения.

 

Занимайтесь спортом каждый день

sport

 

Эксперты из Университета Миннесоты обнаружили, что легкие спортивные упражнения в течение 30 минут, пять раз в неделю (беговая прогулка или занятие йогой) способствует появлению в вашем теле эстрогенов, которые, в свою очередь, помогают снизить вероятность развития рака молочной железы.

Похожие статьи: