«

»

Дек 27

Укрепляем сердечно-сосудистую систему с помощью фруктов и овощей

Укрепить свое здоровье Вы можете с помощью красочных, очень полезных  фруктов и овощей.

01-super-foods-fruits-veggies-lgn

Врачи диетологи настоятельно рекомендуют употреблять в пищу разноцветные фрукты и овощи. Уже научно доказано, что «красочная радуга» от арбузов до ананасов содержит сильнодействующие питательные вещества, которые полезны Вашему сердцу.

Но, обо всем по порядку.

Желтый.

02-pineapple-corn-lgn-74902846

Один средний ананас содержит в себе около 100% дозы витамина С, необходимые вашему сердцу для восстановления поврежденных клеток. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в кукурузе помогут сохранить артерии от утолщения и предотвратить основные причины сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый.

кале,шпинат

Исследование показало, что употребление в пищу шпината и капусты понижает артериальное давление и улучшает работу сердца у женщин.

Синий, фиолетовый.

тутовник, черника

По данным недавнего исследования, потребление 3-х раз или более в неделю ягод тутовника помогли снизить риск сердечного приступа у женщин в возрасте после 30-ти, 40-а и 50-ти.

Красный.

арбуз,помидоры

Арбуз и помидоры являются главными источниками природного ликопина, который является мощным антиоксидантом. Одно исследование показало, что люди, которые употребляли в пищу регулярно ликопин на 55% менее подвержены инсультам, чем те, кто его лишен.

Оранжевый.

апельсин, перец

Уже давно известно о богатстве апельсинов витамином С, который значительно снижает уровень холестерина. Оранжевый сладкий перец с высоким содержанием калия помогает регулировать кровяное давление и сохранит Ваше сердце здоровым.

Похожие статьи: