«

»

Дек 27

5 способов расслабиться

 

Попробуйте эти пять  простых способов для того, чтобы снять напряжение.

Эти способы действительно очень просты и полезны для здоровья, а главное — они помогут Вам быстро расслабиться.

1.Понюхайте апельсин.

Когда Вы напряжены, Ваше обоняние становиться острее, ведь тело находится в режиме выживания. Используйте эту особенность и понюхайте цитрусовые эфирные масла. Исследования, проводимые бразильскими учеными, показали, что участники, которые нюхали апельсиновое масло до стресс-теста, чувствовали себя менее тревожно во время испытания. Они даже чувствовали себя лучше в течение всего дня.

2. Перекусывайте правильно.

Расслабляетесь с помощью еды? Перекусывайте черникой. В ней содержится много витамина С, который помогает снизить уровень гормона стресса – кортизола.  Так же пейте чай из ромашки. Она является известным успокаивающим средством.

3. Покорчитесь.

Когда Вы чувствуете напряжение, напрягите все мышцы лица, отпустите, а за тем напрягите вновь. Это поможет расслабить любой напряженный участок  на Вашем лице.

4. Сделайте небольшой перерыв.

Быстрая прогулка вокруг офиса или дома, пятиминутная медитация, расслабят Вас так же, как и дневная прогулка на пляже. Никогда не берите работу на вечер домой. Дайте себе время отдохнуть.

5. Смените лампочку.

Высокая мощность света может поднять уровень стресса, вызвать чувство голода. Поставьте лампочки дневного света. Они помогут снизить усталость, поднимут настроение и улучшат сон.

 

Похожие статьи:

дать баннерную рекламу