«

»

Дек 27

5 способов расслабиться

rasslablenie

 

Попробуйте эти пять  простых способов для того, чтобы снять напряжение.

Эти способы действительно очень просты и полезны для здоровья, а главное — они помогут Вам быстро расслабиться.

1.Понюхайте апельсин.

Когда Вы напряжены, Ваше обоняние становиться острее, ведь тело находится в режиме выживания. Используйте эту особенность и понюхайте цитрусовые эфирные масла. Исследования, проводимые бразильскими учеными, показали, что участники, которые нюхали апельсиновое масло до стресс-теста, чувствовали себя менее тревожно во время испытания. Они даже чувствовали себя лучше в течение всего дня.

апельсин

2. Перекусывайте правильно.

Расслабляетесь с помощью еды? Перекусывайте черникой. В ней содержится много витамина С, который помогает снизить уровень гормона стресса – кортизола.  Так же пейте чай из ромашки. Она является известным успокаивающим средством.

3. Покорчитесь.

Когда Вы чувствуете напряжение, напрягите все мышцы лица, отпустите, а за тем напрягите вновь. Это поможет расслабить любой напряженный участок  на Вашем лице.

4. Сделайте небольшой перерыв.

Быстрая прогулка вокруг офиса или дома, пятиминутная медитация, расслабят Вас так же, как и дневная прогулка на пляже. Никогда не берите работу на вечер домой. Дайте себе время отдохнуть.

девушка гуляет с собакой

5. Смените лампочку.

Высокая мощность света может поднять уровень стресса, вызвать чувство голода. Поставьте лампочки дневного света. Они помогут снизить усталость, поднимут настроение и улучшат сон.

 

Похожие статьи: