«

»

Окт 16

Вкусная диета (рецепт #2): Запеканка

zapekanka-iz-makaron

Мы то, что мы едим. Согласны с этим утверждением? Отлично.

Тогда мы можем продолжить.

Чтобы сохранить здоровье, молодость тела и упругость кожи, необходимо снабжать свою пищеварительную систему натуральной пищей. Например, натуральным протеином: говядина, курица, рыба, яйца. Также очень важно, как вы эти продукты приготовите. Полезность даже самых полезных продуктов можно значительно снизить, если их подвергнуть сильной термической обработке (например, прожарить на большом количестве растительного или хлопкового масла).

Еще один момент – часто надоедает питать правильно. После длительной здоровой диеты некоторые продукты просто не лезут в рот. Однако достаточно применить несколько секретов, чтобы блюдо стало неузнаваемым на вкус и вид. Такое разнообразие сделает диету более эффективной – потому что вы начнете получать удовольствие от еды, да и от жизни в целом.

диетическая запеканка

Сегодня мы приготовили для вас рецепт вкусной и полезной запеканки.

Итак, для приготовления вам понадобятся:

  • Свежезамороженный шпинат — 280 г;
  • Твердый сыр — 100 г;
  • Специи (желательно травяные) — 1/2 ч. л.;
  • Перец — 1/4 ч. л.;
  • Консервированные шампиньоны — 1 банка;
  • Красный соус — 2 ст.л.;
  • Куриное мясо — 500 г;
  • Яйца – 2 штуки;

Как приготовить диетическую запеканку:

Сначала нужно отварить макаронные изделия (лучше те, что из твердых сортов пшеницы и с низким гликемическим индексом). А затем хорошенько их промойте. Натрите сыр, перемешайте его со шпинатом. Добавьте специи, соус и перец. Куриное мясо сварите в кастрюле, мелко порежьте и добавьте к сыру. А вот сваренные макароны нужно перемешать с яйцами. Приготовьте форму, выложить макароны в два слоя, а между ними слой начинки. Запекайте в СВЧ печи около четверти часа. Готовую запеканку полейте соусом по своему вкусу и подавайте на стол через 5 минут.

Похожие статьи: