«

»

Окт 14

Что, как и с чем есть, чтобы не заболеть простудой и гриппом

В предыдущих статьях я осветила среду обитания вирусов и то, как очистить ее от них. Сегодня же хочу рассказать о правильном питании в период сезонных вспышек простуды и гриппа. Ведь правильное питание – один из важнейших факторов, который формирует наш иммунитет.

Основой человеческого иммунитета являются пробиотики: лактобактерии, 70% которых живет в толстом кишечнике. И здесь широкий арсенал средств, которые могут укрепить ваш иммунитет: это и аптечные препараты, такие, как Лакто Ц: наринэ, наринэ + (с витамином «С»), линекс и др, содержащие лакто- и бифидо-бактерии.

Также это и кисло-молочные продукты: йогурты типа «Иммунеле», содержащие пробиотики: лактобактерии группы LYY и LKZ; которые необходимо употреблять до 200.0 – 250.0 мл. в день в течение 2-ух недель, а если необходимо, то от 1-го до 3-ех месяцев.

Еще часто советую своим пациентам употреблять в пищу продукты, богатые витаминами С – это свежезамороженные ягоды или протертые с разумным количеством сахара: черная смородина, малина, ежевика; а также цитрусы, черный перец, чили.

Кстати, своих сотрудников я заставляла употреблять перец Чили (у кого не было язвы желудка) и арахис с осени до поздней весны, и они практически не болели простудой.

Почему арахис?

Да, потому что в нем много витамина Е, способствующего сохранению и укреплению клеточной мембраны, а значит вирусы не могут проникнуть внутрь и разрушить ее. Я уже не говорю, что витамины Е и С – это замечательные антиоксиданты, которые выводят недоокисленные продукты обмена веществ из организма. Таким образом, препятствуют развитию какого-либо заболевания.

И, конечно же, рекомендую травяные чаи, продукты пчелопроизводства, фрукты, овощи, зелень. И питайтесь в правильное время. Если вы в установленное время не завтракаете, не обедаете, не ужинаете, то организм испытывает стресс, а это в свою очередь ослабляет вашу защиту и делает вас уязвимым для вирусов.

Надеюсь, я достаточно полно осветила вопросы профилактики простуды и гриппа.

Читайте, запоминайте, а главное следуйте рекомендациям, и вы будете болеть гораздо реже.

Идеального вам здоровья! Будьте бодры, веселы и настроены позитивно.

До следующей статьи (в ней поговорим о низком давлении).

Похожие статьи: